Coaching bei Stress & Burnout

Wann Coaching hilft

Nicht erst im Zusammenbruch. Am besten wirkt Coaching, wenn Sie merken: Ich funktioniere noch, aber es kostet mich zu viel. Typische Anlässe sind dauerhafter Termindruck, Verantwortung ohne Entlastung, ein Konflikt, der nicht aufhört, oder eine Lebensphase, in der alles gleichzeitig gilt: Beruf, Familie, Pflege.

Woran wir arbeiten

• Belastung sichtbar machen. Was zieht Energie, was gibt sie zurück?
• Muster erkennen. Die Sätze, mit denen wir uns selbst überfordern.
• Grenzen formulieren, konkret, in echten Sätzen, für echte Gespräche.
• Entspannungsverfahren, Muskelrelaxation und bewusstes Hinspüren, mehrfach geübt.
• Atemtechniken, der schnellste Zugang zur eigenen Anspannung, überall verfügbar.
• Meditation, Atemmeditation, Tiefenentspannung, Zielvisualisierungsverfahren.
• Zielvisualisierung, auf Wunsch ergänzt durch eine Visionscollage.
• Resilienztraining, typische Resilienzfaktoren kennen und einüben.
• Kommunikationstechniken, Anliegen klar benennen, Zeitmanagement, schwierige Gespräche.
• Erholung planen, so, dass sie im Kalender überlebt.

Vor Ort oder online

Sie kommen zu mir nach Bönningstedt oder wir sprechen online per Video. Beides funktioniert gut; online spart Ihnen die Fahrt und macht kurzfristige Termine leichter. Für die erste Sitzung empfehle ich, wenn möglich, ein Treffen vor Ort. Inhouse-Termine in Unternehmen biete ich nicht an.

Einzeln oder in der Gruppe

Im Einzel-Coaching arbeiten wir ganz an Ihrer Situation, in Ihrem Tempo. Das Gruppen-Coaching ist die kostengünstigere Alternative und hat einen eigenen Wert: Zu hören, dass andere dieselben Sätze kennen, nimmt der eigenen Erschöpfung das Schamgefühl. Beides lässt sich kombinieren.

Mehr als Businesscoaching

Was diese Begleitung von klassischem Businesscoaching unterscheidet, ist der medizinische Hintergrund. Ich kann erklären, was anhaltende Belastung im Gehirn tatsächlich bewirkt: Neuroplastizität, die lebenslange Veränderbarkeit des Gehirns, arbeitet in beide Richtungen. Dauerstress verändert nachweislich Strukturen, die für Gedächtnis, Emotionsregulation und Entscheidungsfähigkeit zuständig sind; regelmäßige Meditation kann dem messbar entgegenwirken. Ebenso beziehe ich die orthomolekulare Perspektive ein: welche Rolle Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente bei Erschöpfung spielen und wo Erwartungen an sie realistisch sind.

Beide Aspekte fließen in die Einzel- und Gruppentermine ein, nicht nur als Vortrag, sondern dort, wo sie Ihre Situation erklären und Ihre Entscheidungen erleichtern.

Der ärztliche Blick

Nachlassende Belastbarkeit ist nicht immer psychisch bedingt. Eisenmangel, eine Schilddrüsenfunktionsstörung, ein Vitamin-D-Defizit oder eine Schlafstörung können dasselbe Bild erzeugen. Als Ärztin erkenne ich, wann eine solche Ursache in Betracht kommt. Die erforderliche Diagnostik erfolgt dann in meiner hausärztlichen Praxis im Alten Amtsgebäude, die dafür ein umfassendes Labor- und Diagnostikspektrum vorhält. Diese Gesellschaft erbringt keine Laborleistungen. So vermeiden wir, dass über Monate an der falschen Stelle gearbeitet wird.

Vitalstoff-Infusionen als Ergänzung

Bei anhaltender Erschöpfung können Vitalstoff-Infusionen eine sinnvolle Ergänzung zum Coaching sein, etwa mit Eisen, hochdosiertem Vitamin C, B-Vitaminen oder Coenzym Q10. Angeboten werden sie von der Dr. Bohlmann Beauty & Gesundheit GmbH und sind unabhängig vom Coaching als eigener Termin buchbar, auch dann, wenn Sie ausschließlich eine Infusion wünschen. Im Intensivseminar und in den Gruppencoachings sind sie nicht enthalten.

Coaching ist keine Psychotherapie und ersetzt keine Behandlung. Bei Hinweisen auf eine behandlungsbedürftige Erkrankung, etwa eine Depression, spreche ich das offen an und unterstütze bei der Vermittlung.